안녕하세요. 얼마 전에 장염 관련 영상을 보게 됐는데요, 저도 예전에 장염 때문에 고생했던 기억이 떠올라서 끝까지 집중해서 봤어요. 장염 걸리면 정말 힘들잖아요. 몸도 축 늘어지고 화장실만 들락날락하고, 그때 제대로 된 정보만 알았어도 좀 더 빨리 나았을 텐데 하는 아쉬움이 있었거든요. 이번 영상에서는 장염에 걸렸을 때 빨리 회복할 수 있는 구체적인 방법들을 알려주더라고요. 그래서 제가 영상 보면서 느낀 점들과 함께 여러분께도 공유해보려고 합니다.
장염이 생기는 이유, 알고 계셨나요
장염은 쉽게 말해서 소장에 염증이 생기는 거예요. 증상을 보면 발열, 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 같은 게 대표적이고요. 특히 어린아이들은 끈적거리는 점액질이 섞인 대변을 볼 수도 있대요. 바이러스성 장염은 며칠 안에 나아지기도 하는데, 3~4일 이상 지속되거나 세균성인 경우에는 빠른 치료가 꼭 필요하다고 하더라고요.
그럼 장염은 왜 생기는 걸까요? 가장 흔한 원인은 바로 식중독이에요. 박테리아에 오염된 음식이나 물을 먹고 나서 감염되는 경우가 많은데, 부적절한 식품 취급이나 위생 불량, 덜 익은 음식 같은 게 주범이죠. 특히 육식이나 우유 때문에 걸리는 경우도 많고요.
그 외에도 과식이나 폭음, 기름지고 맵고 차가운 자극적인 음식, 상한 음식을 먹었을 때도 장염이 생길 수 있어요. 노로바이러스나 포도상구균, 대장균 같은 세균에 감염되거나 날것을 먹고 탈이 난 경우도 원인이 될 수 있고요. 솔직히 여름철에 조금만 방심해도 장염 걸리기 쉬운 게 사실이에요.
요약
- 장염은 소장의 염증으로 발열, 구토, 설사, 복통 등의 증상이 나타난다.
- 바이러스성은 며칠 내 회복되지만 3~4일 이상 지속되면 빠른 치료가 필요하다.
- 주요 원인은 식중독, 오염된 음식, 과식, 자극적인 음식, 세균 감염 등이다.
- 육식, 우유, 날것 섭취 시 특히 주의가 필요하다.
수분 섭취가 가장 중요해요
장염 걸렸을 때 가장 먼저 해야 할 게 뭘까요? 바로 수분 섭취예요. 설사하고 구토하면서 몸속 수분이 엄청 빠져나가거든요. 저도 예전에 장염 걸렸을 때 이온음료 사다 마셨는데, 영상에서 보니까 이온음료보다 소금물이 훨씬 더 효과적이래요.
이온음료도 수분을 빨리 흡수하고 전해질 공급에 도움이 되긴 하는데, 단순당이 많이 들어있어서 그다지 좋지 않다고 하더라고요. 그래서 추천하는 건 미네랄이 풍부한 소금물이에요. 소금물을 마시면 수분과 전해질을 가장 빠르게 흡수할 수 있어서 회복에 정말 도움이 된대요.
제 생각엔 집에 좋은 천일염 같은 거 있으면 그걸로 소금물 만들어 마시는 게 제일 나을 것 같아요. 이온음료는 당 때문에 오히려 장을 자극할 수도 있으니까요. 수분 섭취는 정말 장염 회복의 기본이에요.
요약
- 장염 시 설사와 구토로 수분 손실이 크므로 충분한 수분 섭취가 필수다.
- 이온음료보다 미네랄이 풍부한 소금물이 더 효과적이다.
- 소금물은 수분과 전해질을 가장 빠르게 흡수시켜 회복을 돕는다.
- 이온음료는 단순당 함량이 높아 장을 자극할 수 있다.
억지로 먹지 마세요, 금식이 답이에요
장염 걸렸을 때 뭐 먹어야 하나 고민하시는 분들 많으실 거예요. 그런데 영상에서 보니까 오히려 억지로 먹지 않는 게 낫대요. 장염 걸리면 식욕도 떨어지잖아요. 그건 우리 몸이 음식을 받아들일 준비가 안 됐다는 신호인 거죠.
억지로 음식을 먹으면 오히려 설사와 구토로 이어질 수 있어요. 그래서 무엇을 먹기보다는 금식을 해서 장기가 회복되도록 하는 게 좋다고 하더라고요. 저도 이거 보고 좀 놀랐어요. 보통 뭐라도 먹어야 힘이 난다고 생각하잖아요.
대신 수분 섭취는 충분히 해야 해요. 설사로 인한 탈수를 예방할 수 있거든요. 그니까 장염 초기에는 물이나 소금물만 마시고, 증상이 좀 나아지면 그때 천천히 음식을 먹기 시작하는 게 맞는 것 같아요.
요약
- 장염 시 식욕이 떨어지면 억지로 음식을 먹지 않는 것이 좋다.
- 금식을 통해 장기가 회복되도록 하는 것이 효과적이다.
- 수분 섭취는 충분히 해야 설사로 인한 탈수를 예방할 수 있다.
- 증상 완화 후 천천히 음식 섭취를 시작하는 것이 바람직하다.
숯, 생각보다 효과 좋아요
영상에서 좀 특이한 방법을 알려줬는데, 바로 식용 숯을 사용하는 거예요. 숯을 복용하면 장의 염증을 가라앉히고 설사를 멈추는 데 정말 큰 도움이 된대요. 처음엔 숯을 먹는다는 게 좀 낯설었는데, 생각해보니까 숯은 예전부터 해독 작용으로 유명하잖아요.
숯은 작은 양이라도 수많은 기공을 가지고 있어서 많은 독소를 배출시킬 수 있다고 해요. 그래서 장염 같은 데 효과가 좋은 거죠. 또 배꼽 아래쪽이나 명치 밑쪽에 숯 패치를 붙이는 것도 추천한다고 하더라고요.
숯 패치를 붙이면 복부의 염증 해결과 함께 통증을 가라앉힐 수 있대요. 저는 이번에 처음 알았는데, 다음에 장염 걸리면 꼭 시도해보려고 해요. 약국에서 식용 숯 구할 수 있으니까 미리 준비해두는 것도 좋을 것 같아요.
요약
- 식용 숯 복용은 장의 염증을 가라앉히고 설사를 멈추는 데 효과적이다.
- 숯은 수많은 기공으로 많은 독소를 배출시킬 수 있다.
- 배꼽 아래나 명치 밑에 숯 패치를 붙이면 염증과 통증 완화에 도움이 된다.
- 약국에서 식용 숯을 구할 수 있으니 미리 준비하는 것이 좋다.
바나나와 사과, 장염에 최고예요
장염에 좋은 음식으로 바나나와 사과를 추천하더라고요. 바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데, 이게 소화액을 촉진하고 체내 독소를 배출해준대요. 장 활동을 안정시키는 효능도 있어서 설사 예방에 도움이 되고요.
특히 바나나는 장에 퍼져 있는 세균을 억제하면서 동시에 독소와 염증을 배출해주는 역할을 한다고 해요. 저도 바나나 좋아하는데, 이렇게 장염에도 좋다니 앞으로 더 자주 먹어야겠어요.
사과도 수용성 섬유질이 풍부해서 장 운동 활성화에 도움을 준대요. 변비에도 좋고 장에 쌓인 독소 배출에도 좋다고 하니까 일석이조죠. 장 점막을 보호해주는 점액 성분도 있어서 장벽을 고치고 장내 유익균을 증식시킨다고 하더라고요. 장염 걸렸을 때 바나나랑 사과 먹으면 회복이 빠를 것 같아요.
요약
- 바나나의 펙틴 성분은 소화액 촉진, 독소 배출, 장 활동 안정에 도움을 준다.
- 바나나는 장내 세균 억제와 염증 배출 효과가 있다.
- 사과는 수용성 섬유질이 풍부해 장 운동 활성화와 독소 배출에 좋다.
- 장 점막 보호 성분이 장벽 회복과 유익균 증식을 돕는다.
아마씨와 양배추도 좋아요
아마씨는 처음 들어봤는데, 영상에서 보니까 장염에 진짜 좋은 식품이더라고요. 아마씨에는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 장 운동 활성화에 도움을 준대요. 변비에도 좋지만 장에 쌓인 독소 배출에도 정말 좋다고 해요.
아마씨에는 장 점막을 보호해주는 점액 성분이 있어서 장벽을 고치고 장내 유익균을 증식시킨다고 하더라고요. 과민성 대장염, 크론병, 궤양성 대장염 같은 질환에도 쓰인대요. 게다가 오메가3와 알파리놀렌산 같은 불포화지방산이 풍부해서 장의 염증 제거에 뛰어난 효과가 있다고 해요.
양배추도 장염에 좋은 식품인데요, 다양한 영양소가 풍부해서 위 점막 보호 및 재생 능력이 있고 소화 촉진에도 효과적이래요. 위염, 위궤양, 대장 치료, 장염, 대장염으로부터 몸을 보호해주고, 몸에 쌓인 불순물이나 노폐물 같은 독소 배출에도 큰 도움이 된다고 하니까 평소에도 자주 먹으면 좋을 것 같아요.
요약
- 아마씨는 수용성 섬유질이 풍부해 장 운동 활성화와 독소 배출에 좋다.
- 오메가3와 알파리놀렌산이 풍부해 장의 염증 제거에 효과적이다.
- 양배추는 위 점막 보호, 소화 촉진, 독소 배출에 도움을 준다.
- 과민성 대장염, 크론병, 궤양성 대장염 등 다양한 장 질환에 효과적이다.
감자도 빼놓을 수 없어요
마지막으로 감자도 장염에 좋은 식품이에요. 감자에는 식이섬유가 풍부해서 장 속에 들어오면 속을 편안하게 해주고 장염 증상을 완화시켜준대요. 그리고 염증을 소독해주고 위장을 보호해서 장염에 정말 좋다고 하더라고요.
저는 감자를 원래 좋아하는 편인데, 이렇게 장염에도 좋다는 걸 알게 돼서 더 자주 먹어야겠다는 생각이 들었어요. 그리고 영상에서 중요한 얘기를 하나 더 했는데, 장염 걸렸을 때 약을 무조건 먹는 건 좋지 않다는 거예요.
단순 장염의 경우에는 설사약을 먹어서 설사를 멈추는 게 오히려 좋지 않대요. 설사는 우리 몸이 스스로 유해균을 배출하려는 자연스러운 과정이거든요. 그래서 무조건 약으로 멈추는 것보다는 자연스럽게 배출되도록 하는 게 낫다고 해요. 물론 질병으로 인한 설사는 다르겠지만, 일반적인 장염은 자연 치유가 더 좋은 것 같아요.
요약
- 감자는 식이섬유가 풍부해 장을 편안하게 하고 장염 증상을 완화시킨다.
- 감자는 염증 소독과 위장 보호 효과가 있다.
- 단순 장염 시 설사약은 오히려 유해균 배출을 막아 좋지 않다.
- 설사는 몸의 자연스러운 배출 과정이므로 자연 치유가 더 효과적이다.
이번 영상을 보면서 장염에 대해 정말 많은 걸 배웠어요. 특히 수분 섭취와 금식이 중요하다는 것, 그리고 숯이나 바나나, 사과, 아마씨, 양배추, 감자 같은 식품들이 장염 회복에 도움이 된다는 것을 알게 됐죠. 무엇보다 약에만 의존하지 말고 자연스럽게 몸이 회복되도록 하는 게 중요하다는 걸 깨달았어요. 여러분도 장염 걸리시면 이 방법들 꼭 시도해보세요. 빠른 회복에 정말 도움이 될 거예요.